Healing Meditatie

 Healing Meditatie: Ruimte voor het kleine meisje

De voorbereiding

Ga comfortabel zitten of liggen.

Leg één hand op je hart en één hand op je buik.

Adem drie keer diep in door je neus, en laat met een zucht los door je mond.

Breng je aandacht volledig naar de warmte van je handen.

De ontmoeting

Stel je een veilige, mooie plek in de natuur voor.

In de verte zie jij jezelf als klein meisje staan.

Kijk naar haar met pure liefde. Je hoeft niets te fiksen.

Loop rustig naar haar toe en ga op haar hoogte zitten.

De woorden van heling

Zeg nu in gedachten (of hardop) deze woorden tegen haar:

"Ik zie je, ik zie hoeveel pijn je hebt gehad."

"Het is voorbij. Je bent nu veilig bij mij."

"Je hoeft het niet meer alleen te dragen."

"Je mag huilen, je mag boos zijn, alles is oké."

"Ik hou van je, precies zoals je bent."

De verbinding

Stel je voor dat je haar een zachte, stevige knuffel geeft.

Voel hoe zij mag ontspannen en mag leunen tegen de sterke vrouw die jij nu bent.

Adem haar angst uit, adem jouw volwassen liefde en veiligheid naar haar toe in.

Neem haar mee in je hart, waar ze altijd warm en veilig mag wonen.

Terugkeren

Adem nog een keer diep in en uit.

Voel de grond onder je.

Beweeg rustig je tenen en vingers.

Open je ogen wanneer jij eraan toe bent.

Neem alle tijd die je nodig hebt na deze meditatie. Als je wilt, kun je me laten weten:

Hoe voelt je lichaam op dit moment?

Was er een specifiek moment in de meditatie dat heel intens voelde?