Vlinder Boodschap

 Als je eenmaal een duidelijke visie voor jezelf hebt ontwikkeld, kun je de volgende oefening doen om je beslissing voor meer zelfliefde stevig in je onderbewustzijn te verankeren.

→→ Begin met het bedenken van een eenvoudig gebaar dat je altijd kunt maken (bijvoorbeeld je hand op je hart leggen) en een woord dat je persoonlijk associeert met eigenliefde.
Dit gebaar en dit woord zouden goed bij je moeten passen, want samen worden ze je persoonlijke anker.
Dit is een heel eenvoudige, praktische truc om jezelf in het dagelijks leven altijd te herinneren aan eigenliefde.
Je kunt het beste thuis een uurtje ongestoord voor jezelf nemen en deze oefening: Maak het jezelf gemakkelijk.
Misschien wil je een bad nemen en/of naar ontspannende muziek luisteren.
Zo ontstaat er een klein ritueel.
Sluit je ogen en observeer een tijdje hoe je in- en uitademt.
Wanneer je merkt dat je heel langzaam ontspant komt, laat je het visioen langzaam tot leven komen.
→ Stel je voor hoe je leven zou zijn als je van jezelf zou houden, met dat alles en hoe je bent.
Met welk gevoel je 's morgens ook wakker wordt, kijk bewust en vriendelijk naar jezelf in de badkamerspiegel.
Je houdt van wie je werkelijk bent, zelfs met kleine rimpels en vermoeide ogen.
Je kent jezelf en je weet wat je nodig hebt om je op je gemak te voelen.
Je hebt ervaren dat het leven niet altijd makkelijk is, maar je hebt geleerd goed voor jezelf te zorgen.
Zo goed dat je zelfs in moeilijke situaties 'ja' tegen jezelf kunt zeggen als een leuke vriend.
Dankbaar zie je ook hoe anderen je vriendelijk benaderen en zo je nieuwe houding tegenover jezelf spiegelen.
Observeer met elke cel in je lichaam wat dit beeld met je lichaam en emoties doet!
Observeer heel bewust wat je op emotioneel vlak ervaart en welke innerlijke beelden je waarneemt, en wellicht ook andere zintuiglijke indrukken!
→Nu is het tijd om die staat heel bewust in jezelf op te slaan.
Stel je voor dat je op de ontspanknop van een fotocamera drukt.
Voer op dit moment heel bewust je persoonlijke gebaar uit en zeg innerlijk het woord waarvan je dacht dat het een anker was.
Zo verbind je gebaar, woord en prettige gevoelens in jezelf.
Blijf hier met al je aandacht, voel met al je zintuigen.
Haal dan een paar keer diep adem en breng je aandacht langzaam terug naar het hier en nu.
Je hebt zojuist je persoonlijke zelfliefde-anker geplaatst, dat je vanaf nu onmiddellijk kan herinneren aan je voornemen, net als een foto van iemand van wie je houdt die je uit je zak haalt en liefdevol bekijkt.
Voer jouw gebaar uit, zeg jouw woord intern en observeer wat jouw indrukken zijn.
Activeer bij voorkeur elke dag je anker: als je in de tram zit, tussendoor op kantoor, net voordat je in slaap valt...