GASLIGHTING/ EMOTIONELE MANIPULATIE
GASLIGHTING/ EMOTIONELE MANIPULATIE
-Twijfelen aan je eigen waarnemingen.
-Meegaan met de visie van de ander, nadat je eerder van het tegenovergestelde overtuigd was.
-Het idee hebben overgevoelig te zijn.
-Je veel verontschuldigen voor eigen keuzes of gedrag.
-Gevoelens van eenzaamheid en/of depressie.
-Je een ander persoon voelen dan voorheen.
-Moeilijker beslissingen kunnen maken.
-Zenuwachtiger zijn en/of onzekerder zijn.
Bewustwording: Herken de tekenen van gaslighting. Let op subtiele manipulatieve gedragingen, zoals het verdraaien van feiten, ontkennen van gebeurtenissen en het in twijfel trekken van jouw waarnemingen.
Vertrouw op je intuïtie: Als je het gevoel hebt dat er iets niet klopt, vertrouw dan op je gevoel. Laat je niet overtuigen dat je het mis hebt.
Houd een dagboek bij: Schrijfsituaties op waarin je je onzeker voelt of waarin je twijfelt aan jezelf. Dit helpt je om patronen te herkennen en bewust te worden van gaslighting.
Zoek steun: Praat met vrienden, familie of een therapeut over je ervaringen. Zij kunnen je helpen om de situatie objectief te bekijken en je steun bieden.
Stel grenzen: Wees duidelijk over wat je wel en niet accepteert. Laat je niet manipuleren en geef aan wanneer iemand over je grenzen gaat.
Zelfzorg: Investeer in je eigen welzijn. Doe dingen die je gelukkig maken en zorg voor jezelf. Herken de tekenen van gaslighting. Let op subtiele manipulatieve gedragingen, zoals het verdraaien van feiten, ontkennen van gebeurtenissen en het in twijfel trekken van jouw waarnemingen.
Vertrouw op je intuïtie: Als je het gevoel hebt dat er iets niet klopt, vertrouw dan op je gevoel. Laat je niet overtuigen dat je het mis hebt.
Houd een dagboek bij: Schrijfsituaties op waarin je je onzeker voelt of waarin je twijfelt aan jezelf. Dit helpt je om patronen te herkennen en bewust te worden van gaslighting.
Zoek steun: Praat met vrienden, familie of een therapeut over je ervaringen. Zij kunnen je helpen om de situatie objectief te bekijken en je steun bieden.
Stel grenzen: Wees duidelijk over wat je wel en niet accepteert. Laat je niet manipuleren en geef aan wanneer iemand over je grenzen gaat.
Zelfzorg: Investeer in je eigen welzijn. Doe dingen die je gelukkig maken en zorg voor jezelf.
Reacties
Een reactie posten