Mijn geest is helder als een stil meer

 Mijn geest is helder als een stil meer.

Net als een meer kan je geest onrustig en woelig zijn,of hij kan stil en helder zijn. Neem een pauze, verstil je lichaam en geest en observeer je gedachten. Als je je gedachten observeert, besef je dat ze van jou zijn. Anders zou je ze niet kunnen
waarnemen. Jouw ware essentie bestaat voorbij
jouw gedachten, maar ze helpen je om dit huidige niveau van de realiteit te begrijpen.
De aard van de geest is om voortdurend gevuld te zijn met gedachten, ideeën, visies, het verleden, de
toekomst en schadelijke patronen van twijfels, angsten en beperkingen. Op dit moment kan je geest vervuild en druk zijn met dingen die niet thuishoren in het huidige moment. Dit berooft je van het potentieel dat hier in het 'nu' te vinden is.
De geest kan tot rust gebracht worden door je
gedachten bewust waar te nemen en los te laten.
Gebruik je geest om je gedachten te beheersen, zodat je gedachten niet jouw meester worden. Als je de gedachten ziet als golven, kan je je voorstellen dat die golven kalmeren en je stilte en vrede brengen.

Ademhaling meditatie

1. Zit rechtop en richt je aandacht op je
ademhaling. Adem bewust in en uit
door je neus.
2. Probeer de adem vanuit je buik omhoog te laten
gaan naar je hart.
3. Gebruik je ademhaling als focuspunt en als dit niet genoeg is, kies er dan voor om je te richten op het centrum van je hart of het derde oog (gelegen op je voorhoofd) tijdens het ademen.
4. Tel ten slotte elke inademing en uitademing
om je te concentreren op de ademhaling in plaats van de gedachten. Doe dit zo lang als nodig is
om je geest tot rust te brengen.
5. Oefen deze oefening dagelijks en ontdek
hoe je langzaam de behoefte aan constant denken, plannen en 'controle' over het leven met
je gedachten begint op te lossen.