Oosterse woensdag: relaxatie

Oosterse woensdag: relaxatie.

In het Oosten weten de mensen al eeuwen dat een gezond lichaam en een gezonde geest nood hebben aan een zekere balans. Deze balans bestaat uit het uitvoeren van noodzakelijke taken onder de nodige druk met aan de andere kant het nemen van voldoende tijd voor jezelf om volledig te ontspannen. Daarom zijn zij experts in verschillende vormen van relaxatie. Wij bekijken vandaag één vorm: de progressieve spierrelaxatie.
Deze vorm van relaxatietechniek bestaat eruit om afwisselend de spieren op te spannen en weer te relaxen. Het tempo dat je hierbij volgt is 10 seconden al je spieren opspannen en daarna 30 seconden al je spieren ontspannen. Mensen met een hoge bloeddruk of hartpatiënten kunnen deze oefening beter niet doen.
Doe deze oefening een aantal keren en bekijk wat het je geeft.
Je ervaringen mag je altijd bij dit bericht plaatsen.