Na een emotioneel uitputtende relatie

 Na een emotioneel uitputtende relatie kan het verrassend moeilijk zijn om weer „nee” te zeggen. Wanneer je lange tijd gewend bent geweest om conflicten te vermijden, je aan te passen of de behoeften van een ander voor die van jezelf te plaatsen, kan het stellen van grenzen schuldgevoelens of angst oproepen.

Misschien leg je jezelf voortdurend uit waarom je iets niet wilt. Misschien zeg je „ja”, terwijl je eigenlijk „nee” voelt. Of je denkt eerst na over hoe de ander zal reageren voordat je stilstaat bij wat jij zelf nodig hebt.

Gezonde grenzen beginnen met het opnieuw leren herkennen van je eigen behoeften.

Begin klein. Je hoeft niet alles in één keer te veranderen. Oefen met eenvoudige situaties en gebruik duidelijke zinnen zoals:

„Dat past niet bij mij.”
„Daar heb ik geen energie voor.”
„Nee, dat wil ik niet.”

Je hoeft je grens niet eindeloos te verdedigen om hem geldig te maken.

Schuldgevoel betekent bovendien niet automatisch dat je iets verkeerd doet. Het kan ontstaan omdat je oude patronen doorbreekt en opnieuw leert voor jezelf op te komen.

Grenzen zijn geen manier om anderen te controleren. Ze zijn een manier om duidelijk te maken wat jij wel en niet kunt accepteren.

Je mag je energie beschermen. Je mag nee zeggen. Je mag voor jezelf kiezen zonder je daar voortdurend voor te verontschuldigen.

Zelfrespect begint soms met één klein woord: „nee”.