Innerlijke rust vinden

 Innerlijke rust vinden: 2 tips

Innerlijke rust vinden
Het klinkt misschien een beetje overdreven als ik dit zeg, maar eigenlijk is dat het helemaal niet. Innerlijke rust is een van de grootste schatten in je leven. Stress heeft tenslotte een heel groot en vervelend effect op je welzijn en gezondheid. Maar, hoe kun je nu eigenlijk innerlijke rust vinden?

Innerlijke rust vinden wordt een stuk makkelijker als je de tijd neemt om jezelf en je gedachten te observeren.
Er zijn namelijk meestal twee grote dingen die je rust in de weg staan in jezelf te vinden: negatieve gedachten over je leven (en over jezelf) en onhaalbare verlangens.
En deze kun je ontdekken wanneer je waarneemt wat er allemaal in je eigen hoofd omgaat.

Chronisch mopperen op het leven

Het leven is niet altijd leuk. Er gebeuren te veel slechte dingen in de wereld en jezelf staande houden terwijl je zoveel moet doen is niet altijd even makkelijk.
Het is dus ook heel logisch dat je stress hebt. Dat is niet gek en je doet niks verkeerd als je stress ervaart.

Er ontstaat echter wel een probleem (voor jezelf) als je in gedachten bijna continu loopt te mopperen op het leven en alles wat je moet doen.
Hoe meer je denkt dat je iets niet wilt, dat iets vervelend is, hoe meer je weerstand groeit. Je stress wordt steeds groter.
Wat je denkt werkt namelijk door in hoe je je voelt.

Af en toe mopperen (en zelfs klagen) kan heerlijk en goed zijn. Dat kan helpen te ontladen en te ontprikkelen.
Maar als er op een gegeven moment haast niks meer goed is/voelt aan je dag, dan gaat er iets niet helemaal goed.

Het onhaalbare verlangen

Op dezelfde manier is het ook niet erg om dingen voor jezelf te willen.
Een nieuw huis, een betere baan, meer vrije tijd, meer geld. Daar is niks mis mee.
Het wordt alleen wel vervelend als je het gevoel hebt dat je het nooit gaat kunnen creëren.
Als je er en knoop in je maag van krijgt, omdat je denkt dat alles onhaalbaar is.
Dan geeft het alleen maar stress als je aan deze dingen denkt.

Tips om je innerlijke rust te vinden

Om hier los van te komen en je innerlijke rust te vinden, komen we weer uit bij mindfulness.
Als je jezelf (onbewust) aan het verliezen bent in zo’n zware gedachtenspiraal, dan ben je niet meer. Je bent jezelf niet meer.

Tip 1: omschrijf wat er is

Het helpt vaak om te omschrijven wat je ziet en doet voor jezelf. Alsof je je eigen voice-over bent die vertelt wat je doet en ziet.
Niet continu, maar juist op de momenten dat je merkt dat het zware stressgevoel aan het toenemen is.

Daardoor ben je in plaats van aan het herhalen dat je zó geen zin hebt in de vergadering voor jezelf aan het omschrijven wat je aan het doen bent om jezelf klaar te maken voor de vergadering.
Dat is een manier om jezelf terug te brengen naar het hier en nu.

Tip 2: dankbaar zijn voor de haalbare dingen

Dankbaarheid blijft een van de meest krachtige hulpmiddelen in de wereld van de psychologie en coaching.
Het is ook hetgeen wat je heel goed kan helpen je innerlijke rust te vinden.

Door heel bewust elke dag (of regelmatig) te benoemen waar je blij mee bent of waar je meer dankbaar voor zou willen zijn, ontspan je meer in je eigen leven.
Het verlegt je aandacht en doorbreekt ook die gedachtenspiraal. Het creëert een gevoel van voldoening en tevredenheid.

In verbinding met onhaalbare verlangens, is het fijn om ook heel bewust stil te staan bij de dingen waar je ooit naar verlangende en die je nu hebt.
Er was ook een tijd dat je een eigen huis wilde of een auto. Een tijd dat je eigen geld wilde verdienen en wilde kunnen eten wat je maar wilde.
Je hebt nu dingen die vroeger zo ver weg leken. Nu zijn ze zelfs normaal of ineens niet zo belangrijk meer.