Soms voelt je hoofd als een grote ladekast vol laatjes

 Soms voelt je hoofd als een grote ladekast vol laatjes, en weet je niet meer waar je moet zoeken. Gedachten stapelen zich op, openen nieuwe laatjes, en voor je het weet, is alles een wirwar van ideeën, zorgen en to-do’s. Je blijft in je eigen denkpatronen hangen en vindt geen ruimte voor rust of overzicht.

Op zulke momenten kan het helpen om je aandacht bewust te richten op je omgeving. Dit brengt je terug in het hier en nu en doorbreekt de stroom van gedachten. Dit kun je overal doen:
• Buiten, tijdens een wandeling: Kijk om je heen en benoem wat je ziet. Welke bomen staan er? Welke kleuren vallen op? Hoor je vogels fluiten of het ritselen van bladeren? Wie passeert je en wat dragen ze? Door actief waar te nemen, haal je jezelf uit je hoofd en breng je je aandacht naar het moment.
• Binnen: Pak een tijdschrift en beschrijf wat je ziet op de pagina’s, of kijk met bewuste aandacht rond in de ruimte waar je bent. Welke kleuren en vormen vallen op? Wat voor details zie je die je eerder niet opmerkte?

Door je zintuigen in te zetten en je aandacht te verleggen naar je omgeving, doorbreek je de overvolle gedachten en ontstaat er ruimte voor rust in je. Maak hier regelmatig tijd voor en ervaar het verschil in je hoofd en lichaam.