3 Kaartlegging

 Zelfzorg begint met zelfontdekking. Het is bijvoorbeeld nuttig om je dagelijks af te vragen of je lichaam goed voelt en of je het gevoel hebt dat je voldoende energie hebt.
Dat kan je doen door te overdenken wat je hebt meegemaakt. In plaats van buiten jezelf naar de oorzaak en oplossing van een gebeurtenis te zoeken, keer je je aandacht naar binnen, naar jezelf.
Hoe vaak nemen we echt de tijd om letterlijk eens stil te staan, of zitten, voor een langere periode? Wat is voor jou van waarde? Wat is voor jou de essentie? Wie doen er echt toe in je leven? Hoe wil jij jouw tijd leven? Waaraan wil je jouw tijd en energie bijdragen?
Misschien herinner je een moment waarbij je een sterk gevoel van eenheid of verbondenheid hebt ervaren. Dat kan opeens ontstaan bij een wandeling in de natuur of bij het luisteren naar muziek, waarbij we ons één voelen met alles om ons heen.
Ook kan een bijzondere levenservaring, de glimlach van een kind, of een verdiepend gesprek met iemand een gevoel van eenheid geven. Meestal zijn het korte overweldigende momenten die nog lange tijd indruk maken en ons leven op een diepere laag veranderen.
Verandering is onvermijdelijk. Elke seconde van elke dag onderga je verandering. Je waarneming wordt van het ene moment op het andere veranderd door wat je ziet, voelt en ervaart.
Je lichaam veroudert en komt met elke ademhaling dichter bij de dood. De herfst zal altijd een einde maken aan de overvloed van de zomer, en de nieuwe hoop op de lente zal altijd de winter volgen.
Verandering is overal om je heen. Laat je angst je niet binden aan het verleden en je ervan weerhouden om van je heden en toekomst te genieten.
Stop met vechten. Je kunt het onvermijdelijke niet weerstaan, dus kies er in plaats daarvan voor om het te omarmen met acceptatie en vrede.