Vlinder Boodschap

Haal diep adem en laat langzaam los - neem dan nog een... en nog een. Blijf gestaag en langzaam ademen, van je buik naar je borst.
Door op deze manier te ademen, blijf je afgestemd op wat je voelt in je lichaam. Let op de gewaarwordingen zonder te oordelen of te proberen ze te veranderen.
Wees je bewust van hoe je lichaam reageert op wat je ziet, hoort en voelt om je heen. Beoordeel geen van je ervaringen als goed of fout.
Als je merkt dat je dat doet, haal dan nog een keer diep adem, laat de oordelen los terwijl je uitademt en keer terug naar het simpelweg observeren van je ervaring, van binnen en van buiten.
Wanneer je deze manier van observeren beoefent, opereer je vanuit puur bewustzijn, of het Getuige Zelf - het Zelf dat door je heen straalt en je wezen vult.
Het is het Zelf dat als deelnemer een diepe verbinding met de wereld voelt, terwijl het tegelijkertijd gecentreerd is in de Waarnemer.
Elke dag een paar minuten op deze manier werken, wordt een meditatie en bevordert de realisatie van de eenheid van al het leven, waarbij je dient als een directe leiding en uitdrukking van Spirit.
Wanneer je verbonden bent met Spirit, spreekt de natuurlijke wereld tot je en word je gevoelig voor de energieën van de aarde.
Bewustzijn zonder bemiddeling of oordeel, gecentreerd in je hart en je ziel, stelt je in staat je authentieke zelf te kennen zonder concepten te hechten aan wie je bent - pure jij!
Het kan tegenwoordig moeilijk zijn om tijd in eenzaamheid door te brengen - om de stekker uit het stopcontact te halen, de verbinding met het elektronische netwerk te verbreken en een rustige plek in of nabij de natuur te vinden - maar het is belangrijk om dit in deze tijd te doen.
Zet je telefoon, computer en televisie uit, ook al is het maar voor een paar uur.
Hoewel je je misschien een beetje angstig en rusteloos voelt wanneer je dit voor het eerst doet, zullen deze gevoelens overgaan.
Gebruik tijd voor bezinning en meditatie. Het is geen isolatie; het is eenzaamheid.
Eenzaamheid is een bewuste en liefdevolle keuze om een ​​tijdje alleen te zijn, terwijl isolatie een gewoonte is en een reflexief coping-patroon is om ongemak en intimiteit te vermijden.
Neem indien mogelijk een volledige dag voor jezelf en doe gewoon waar je zin in hebt. Hoe lang je ook in eenzaamheid doorbrengt, zorg ervoor dat je zo vaak mogelijk in je dagboek schrijft.
Als je je schuldig of angstig voelt bij de gedachte dit te doen, of zelfs terwijl je het doet, gebruik dan je adem om je te helpen ontspannen.
Als je alleen bent, herinner jezelf er dan aan om zoveel mogelijk te ademen en te ontspannen. Als je merkt dat je ademhaling oppervlakkig wordt, haal dan drie of vier keer langzaam en diep adem en zie hoe je spanning en angst verdwijnen.
Geniet van het gevoel de heilige ruimte van eenzaamheid om je heen te hebben.
En onthoud: je bent nooit echt alleen.