Gaslighting

 Gaslighting kan ervoor zorgen dat je langzaam gaat twijfelen aan je eigen waarneming, geheugen en gevoel voor wat er werkelijk is gebeurd. Het kan beginnen met kleine dingen: een gesprek wordt ontkend, een gebeurtenis wordt anders voorgesteld of je krijgt te horen dat je “te gevoelig” reageert. Na verloop van tijd kun je jezelf steeds vaker afvragen of je het allemaal wel goed hebt gezien.

Het meest verwarrende is dat je niet alleen wordt tegengesproken, maar dat je uiteindelijk ook aan jezelf gaat twijfelen. Je denkt misschien: “Misschien herinner ik het verkeerd.” Of: “Misschien ligt het inderdaad aan mij.” Wanneer je steeds opnieuw wordt verteld dat jouw werkelijkheid niet klopt, kan dat je zelfvertrouwen en gevoel van veiligheid aantasten.

Een belangrijke reality check: het feit dat iemand jouw ervaring ontkent, betekent niet automatisch dat jouw ervaring onjuist is. Je mag je eigen gevoelens serieus nemen en erkennen wanneer bepaald gedrag je pijn doet. Je hoeft niet voor iedere emotie toestemming te krijgen van iemand anders.

Als je merkt dat je voortdurend bewijs verzamelt om jezelf ervan te overtuigen dat je niet “gek” bent, kan het helpen om gebeurtenissen op te schrijven en erover te praten met iemand die je vertrouwt. Niet om obsessief gelijk te krijgen, maar om weer vertrouwen te krijgen in je eigen perspectief.

De vlam werd wel degelijk zwakker. Misschien was je niet blind voor wat er gebeurde; misschien werd je simpelweg steeds opnieuw verteld dat je je eigen ogen niet mocht vertrouwen. Herstel begint vaak wanneer je jezelf weer toestemming geeft om te luisteren naar wat je ziet, voelt en ervaart.

Je hoeft niet langer aan jezelf te twijfelen om iemand anders comfortabel te houden. Vertrouw stap voor stap weer op jezelf.