Recept Kruidenthee om te Slapen

Er zitten kruiden in die slaap opwekkend werken, kruiden die helpen om een overactief brein het zwijgen op te leggen en piekergedachten uit te schakelen.

En klruiden die helpen bij onrustige benen. Want vooral bij vrouwen kunnen zware of rusteloze benen voor (in)slaapproblemen zorgen of ze verergeren.

Drink deze thee een uurtje voor het slapen gaan, zet de t.v. uit, klap je laptop dicht en zet je telefoon op vliegtuigstand. Lees nog even lekker een boek en laat de kruiden hun werk doen.

Welterusten!

Het recept;

Meng de volgende kruiden:

1 el Passiekruid

1 el Meidoorn

1 el Sint-janskruid (Of vervang door citroenmelisse bij medicijngebruik)

1 el Honingklaver

2 el Rozenblaadjes

1 tl Lavendel

Gebruik 1 ruime theelepel kruiden per kop thee.

Drink een uurtje voor het slapen gaan.

Wanneer je lange tijd achter elkaar dezelfde kruidenthee drinkt kan er gewenning optreden. Daarom is het verstandig om af en toe een periode van 5 tot 10 dagen iets anders te drinken voor het slapen gaan, b.v. citroenmelisse.

Extra Tip: Zorg dat je elke dag minimaal 30 min tot een uur buiten komt zodat er voldoende melatonine (slaaphormoon) aangemaakt kan worden.