NIET PIEKEREN.

NIET PIEKEREN.....
Luister naar je gedachten. Betrap je jezelf erop dat je hardop zegt of denkt: ' Ik kom hier nooit overheen... ' Stel je voortdurend vragen, zoals: ' Waarom overkomen mij dit soort dingen altijd? Dit soort negatief denken, dat 'herkauwen' wordt genoemd, roept meer negatieve gedachten op, en roept misschien zelfs de andere dingen op die 'altijd gebeuren'. Klinische studies hebben herkauwen in verband gebracht met hoge bloeddruk en met ongezond gedrag zoals binge drinken en te veel eten, dus blijf uit de buurt.

Hoe voorkom je piekeren? Draai je uitspraken en vragen om met positieve gedachten. Ik ga hier voorbij. Er gebeuren goede dingen in mijn leven. Deze suggestie klinkt misschien afgezaagd, maar als negatieve gedachten meer negatieve gedachten kunnen produceren, kunnen positieve gedachten net zo vruchtbaar zijn.

Als je merkt dat je negatief denkt over je volwassen kind of de situatie, let dan ook op je fysieke lichaam. Houd je je adem in? Je kaken op elkaar klemmen? Je vuisten spannen? Mogelijk ervaart u een stressreactie die niet goed voor u is.

Zoals gemeld in de Harvard Health Newsletter, ontdekten onderzoekers van Hope College in Michigan dat het veranderen van je gedachten over een stressvolle situatie, misschien door te kijken naar de delen die je goed hebt behandeld of door je voor te stellen dat je vergeving schenkt, de reacties van het lichaam verandert. Kortom, de manier waarop we over dingen denken, kan onze fysieke stressreactie verminderen

Haal een paar keer diep adem, ontspan of sta zelfs op en beweeg. Drink een glas water. Doe iets om je fysieke lichaam en gezondheid te helpen en om je gedachten positief te veranderen.

Sheri McGregor