Knuffelen

 Knuffelen

De gemiddelde lengte van een knuffel tussen twee personen is 3 seconden. Maar de onderzoekers hebben iets fantastisch ontdekt.
Wanneer een knuffel 20 seconden duurt, is er een therapeutisch effect op lichaam en geest.
De reden is dat een oprechte omhelzing een hormoon produceert dat "oxytocine" wordt genoemd, ook bekend als het liefdeshormoon. Deze stof heeft veel voordelen in onze fysieke en mentale gezondheid, helpt ons onder andere om te ontspannen, om ons veilig te voelen en om onze angsten te kalmeren.
Dit heerlijke kalmerende middel wordt gratis aangeboden elke keer dat we een persoon in onze armen hebben, die een kind wiegden, een hond koesteren of een kat, dat we met onze partner dansen, hoe dichter we bij iemand komen of gewoon de schouders vasthouden van een vriend.
Een beroemd citaat van psychotherapeut Virginia Satir luidt: "We hebben 4 knuffels per dag nodig om te overleven. We hebben 8 knuffels per dag nodig voor onderhoud. We hebben 12 knuffels per dag nodig voor groei."
Of die exacte aantallen wetenschappelijk zijn bewezen, valt nog te bezien, maar er is heel wat wetenschappelijk bewijsmateriaal met betrekking tot het belang van knuffels en fysiek contact. Hier zijn enkele redenen waarom we zouden moeten knuffelen:

1. STIMULEERT OXYTOCIN
Oxytocine is een neurotransmitter die inwerkt op het limbisch systeem, het emotionele centrum van de hersenen, gevoelens van tevredenheid bevordert, angst en stress vermindert en zelfs zoogdieren monogaam maakt.
Het is het hormoon dat verantwoordelijk is voor ons allemaal hier vandaag.
Je ziet dat dit juweeltje vrijkomt tijdens de bevalling, waardoor onze moeders alle ondraaglijke pijn vergeten die ze hebben doorstaan en ons van hun lichaam hebben verdreven en ze willen laten van blijven houden en tijd met ons doorbrengen.
Nieuw onderzoek van de Universiteit van Californië suggereert dat het een evenzo beschavend effect heeft op menselijke mannen, waardoor ze meer aanhankelijk en beter worden in het vormen van relaties en sociale binding.
En het verhoogd het libido en de seksuele prestaties van proefpersonen dramatisch. Wanneer we iemand knuffelen, komt oxytocine vrij in ons lichaam door onze hypofyse, waardoor onze hartslag en onze cortisolspiegel worden verlaagd. Cortisol is het hormoon dat verantwoordelijk is voor stress, hoge bloeddruk en hartaandoeningen.

2. BOUWT GEDULD OP
Verbindingen worden bevorderd wanneer mensen de tijd nemen om elkaar te waarderen en te erkennen. Een knuffel is een van de gemakkelijkste manieren om blijk te geven van waardering en erkenning van een andere persoon. De wereld is druk en druk, en we haasten ons voortdurend naar de volgende taak.
Door te vertragen en een moment te nemen om oprechte knuffels te bieden gedurende de dag, profiteren we van onszelf, anderen en bouwen we een beter geduld op voor onszelf.

3. VOORKOMEN VAN ZIEKTE
Affectie heeft ook een direct antwoord op de vermindering van stress die vele ziekten voorkomt. Het Touch Research Institute van de University of Miami School of Medicine zegt dat het meer dan 100 onderzoeken heeft uitgevoerd naar aanrakingen en vond aanwijzingen voor significante effecten, waaronder snellere groei bij te vroeg geboren baby's, verminderde pijn, verminderde symptomen van auto-immuunziekten, verlaagde glucosespiegels bij kinderen met diabetes en verbeterde immuunsystemen bij mensen met kanker.

4. STIMULEERT DE SCHILDKLIER
Knuffels versterken het immuunsysteem.
De zachte druk op het borstbeen en de emotionele lading die hierdoor ontstaat activeert de Solar Plexus Chakra.
Dit stimuleert de thymusklier, die de productie van witte bloedcellen door het lichaam regelt en in evenwicht brengt, waardoor u gezond en ziektevrij blijft.

5. COMMUNICATIE ZONDER EEN WOORD TE ZEGGEN
Bijna 70 procent van de communicatie is non-verbaal.
De interpretatie van lichaamstaal kan gebaseerd zijn op een enkel gebaar en knuffelen is een uitstekende methode om jezelf non-verbaal uit te drukken voor een ander mens of dier.
Niet alleen kunnen ze de liefde en zorg in je omhelzing voelen, maar ze kunnen ook echt ontvankelijk genoeg zijn om het op basis van jouw initiatief alleen aan anderen uit te leveren.

6. ZELFVERTROUWEN
Knuffelen verhoogt het zelfbeeld, vooral bij kinderen.
De tactiele zin is van het grootste belang bij baby's.
Een baby herkent zijn ouders aanvankelijk door aanraking.
Vanaf het moment dat we geboren worden, laat de aanraking van onze familie ons zien dat we geliefd en speciaal zijn.
De associaties van eigenwaarde en tactiele sensaties uit onze vroege jaren zijn nog steeds ingebed in ons zenuwstelsel als volwassenen.
De knuffels die we tijdens het opgroeien van onze papa en mama hebben gekregen, blijven op cellulair niveau ingeprent, en knuffels herinneren ons er op een somatisch niveau aan.
Omhelzingen verbinden ons daarom met ons vermogen tot zelfliefde.

7. STIMULEERT DOPAMINE
Alles wat iedereen doet, is het beschermen en triggeren van de dopaminestroom. Lage dopaminegehaltes spelen een rol bij de neurodegeneratieve ziekte Parkinson en stemmingsstoornissen zoals depressie.
Dopamine is verantwoordelijk om ons een goed gevoel te geven en het is ook verantwoordelijk voor de motivatie!
Knuffels stimuleren de hersenen om dopamine, het plezierhormoon, af te geven. Dopamine-sensoren zijn de gebieden die veel stimulerende geneesmiddelen zoals cocaïne en methamfetamine als doelwit hebben. De aanwezigheid van bepaalde soorten dopamine-receptoren wordt ook geassocieerd met sensatiezoekend.

8. STIMULEERT SEROTONE
Aanraken en knuffelen maakt endorfines en serotonine vrij in de bloedvaten en de vrijgemaakte endorfines en serotonine veroorzaken plezier en verdrijven pijn en verdriet en verminderen de kans op hartproblemen, helpen overtollig gewicht te bestrijden en verlengen het leven.
Zelfs het knuffelen van huisdieren heeft een rustgevend effect dat de stress vermindert. Langdurig knuffelen verhoogt de serotonineniveaus, verbetert de stemming en creëert geluk.

9. PARASYMPATHISCH EVENWICHT
Omhelzingen brengen het zenuwstelsel in evenwicht.
De huid bevat een netwerk van kleine, eivormige drukcentra die Pacinese bloedlichaampjes worden genoemd die aanraking kunnen voelen en die via de nervus vagus in contact staan met de hersenen.
De galvanische huidreactie van iemand die een knuffel ontvangt en geeft, toont een verandering in huidgeleiding.
Het effect in vocht en elektriciteit in de huid suggereert een meer gebalanceerde toestand in het zenuwstelsel - parasympathiek.

Omarm, omhels met je hart.