Mijn geest is helder als een rustig meer.

 Mijn geest is helder als een rustig meer.

Net als een meer, kan je geest opgewonden en of stil zijn. Neem een pauze, breng je lichaam en geest tot rust en observeer je gedachten. Wanneer je je gedachten observeert, realiseer je dat ze niet jijzelf zijn. Anders zou je ze niet kunnen observeren. Je ware essentie bestaat voorbij je gedachten, maar ze helpen je deze huidige werkelijkheidsniveau te begrijpen.

De natuur van de geest is om constant gevuld te zijn met gedachten, ideeën, visioenen, het verleden, de toekomst en schadelijke patronen van twijfels, angsten en beperkingen. Op dit moment kan je geest misschien rommelig en druk zijn met dingen die niet in het huidige moment thuishoren. Dit neemt je de potentie weg die te vinden is in het 'nu'.

De geest kan tot rust gebracht worden door je bewust te worden van je gedachten, ze te observeren en los te laten. Gebruik je geest om je gedachten te beheersen, zodat je gedachten jouw meester niet worden. Als je de gedachten ziet als golven, kun je je voorstellen dat die golven tot rust komen en jou stillheid en vrede brengen.

Ademmeditatie
1. Zit rechtop en focus op je adem. Adem bewust in en uit door je neus.
2. Probeer de adem van je buik tot je hart te laten bewegen.
3. Gebruik je adem als focus punt en als dat niet genoeg is, kies dan je hartcentrum of derde oog (op je voorhoofd) als focuspunt tijdens het ademen.
4. Tot slot zal het tellen van elke in- en uitademing je helpen de focus op je adem te houden in plaats van op je gedachten. Doe dit zo lang als nodig is om je geest tot rust te brengen.
5. Oefen deze oefening dagelijks en ontdek dat je langzaam de nood om voortdurend te denken, plannen te maken en het leven te 'controleren' met je gedachten, ziet verminderen.